1 - ALLUNGAMENTO DELLA MUSCOLATURA POSTERIORE DEL COLLO

Da seduti,mani alla nuca; effettuare una graduale flessione in avanti del capo per 60 secondi.

2 - ALLUNGAMENTO DEI MUSCOLI TRAPEZI

Da seduti, inclinare il capo verso destra aiutandosi con la mano destra e contemporaneamente spingere verso il basso la mano sinistra per 60 secondi. Ripetere poi dall’altro lato sempre per 60 secondi.

Questi esercizi sono utili per rilassare la muscolatura del collo che è una zona in cui spesso si avverte tensione e rigidità. E' consigliabile eseguire gli esercizi sotto una doccia calda (con il getto indirizzato sul muscolo interessato) in modo da favorire l'azione miorilassante dell'acqua.